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寒假將至，要面臨2016年的中考應(yīng)該給自己的心情放個假，利用假期把身心調(diào)整好。然而，如果寒假中不注意心理調(diào)適，就會適得其反。

■電視綜合癥

寒假里，學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)相對輕一些，有的同學(xué)長時間看電視，從而導(dǎo)致視力下降、大腦功能障礙和沉溺于電視劇情節(jié)之中，造成嚴(yán)重的身心損害。

■網(wǎng)絡(luò)綜合癥

有的同學(xué)一上網(wǎng)就興奮不已，不上網(wǎng)就渾身難受。由于上網(wǎng)成癮，長時期上網(wǎng)后變得不愛說話，不愿與人交往。

■耳機(jī)綜合癥

長時間用耳機(jī)聽音樂，久而久之就導(dǎo)致了聽力減退，耳鳴、大腦發(fā)脹等疾病。

■疲勞綜合癥

有的同學(xué)在假期整天踢足球、打籃球、旅游、上網(wǎng)等，導(dǎo)致極度疲勞。

■專家提醒

假期，孩子長時間悶在家里，容易產(chǎn)生空虛和孤獨(dú)情緒。家長可以讓孩子干一些家務(wù)活，如收拾房間等，訓(xùn)練自己的能力。當(dāng)然應(yīng)讓孩子多與同齡人溝通，避免同輩交往的缺失。家長還應(yīng)該指導(dǎo)孩子制訂一份詳細(xì)的假期作息計(jì)劃，過一個有計(jì)劃的、充實(shí)的假期。當(dāng)然做一定量的作業(yè)還是需要的，如果假期突然把功課全部拋開，到開學(xué)時孩子會很不適應(yīng)。

孩子在假期這個特定時期出現(xiàn)一些相應(yīng)的心理障礙，多數(shù)屬正常現(xiàn)象，未必就是心理疾病。避免各種“假期綜合癥” 最好的辦法是引導(dǎo)孩子積極休息———將其注意力分散、轉(zhuǎn)移到其他方面，如旅游、運(yùn)動、讀書等，讓他多接觸人和社會，通過旅游、聽音樂、讀書等休閑方式，真正給自己的心情放個假。