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第一，孤獨的癥狀

對于考研人來說很常有的問題，特別是常年在自習室里埋頭復習的同學的，往往會更加深刻地感受到自習室的冷清和無聊。如果不能很好地調節自身的情緒，就會越覺得冷清，然后越覺得孤獨。逐漸地，心理的關注點全部聚焦了在沒人陪伴沒有歡笑的環境上，寂寞的感覺就愈加強烈。

第二，誘惑之癥

病理也十分類似，越是覺得某物對自己有誘惑，我們往往會越關注它吸引人的方面，忽視其他的方面。比如在考研與工作中搖擺時，事實上人們被兩者分別有誘惑力的方面所吸引，完全忽視了考研需要耗費的時間與精力，也忽視了工作的壓力與挑戰。從這個意義上，人們將情緒與理智對立起來非常有道理，因為情緒影響人看待、思考世界的方式，讓人感情用事。

對于這類不能克服負面這些情感的病患，有很多策略。思維阻斷就是一種簡單好用的自助調整方法，它強調依靠自我力量去阻斷

第三，“自我強化的惡性循環”

即一旦產生某些情緒的苗頭，就果斷轉換自己的思考對象，不令自己產生情緒化的思維，避免情緒化思維強化消極的情緒。一旦在考研中覺得單調冷清，我們就可以改變自己的注意對象，忘掉自己孤獨、苦悶的情緒，避免沉浸在自哀自憐的狀態中。經過一段時間的思維阻斷訓練后，人就能很有效地管理自己的情緒體驗，避免在考研期間經歷很強烈的負面情緒干擾。許多人似乎不太相信這種心理訓練的效果，但這種方法歷史悠久，喬治·奧威爾在《一九八四》一書中細致地描述了多種控制自己情緒、思維的心理技能，其中就包括上述的思維阻斷。總之，情緒的發生過程是可控的。如果不加以控制，考研中許多負性的情緒就會通過情緒化的思維、情緒化的視角自我強化，最后使人陷入長時間的負面情感中。負面情感不僅在心理上折磨人、阻礙人的思維過程，而且對身體健康也有害。

實際上，在一個領域中是否取得成功，非智力因素往往是的決定力量。考研這場戰役中，對于我們來說，最大的挑戰不是知識儲備，不是過去的成績和經歷，而是迎戰的內心是否足夠強大。

每一個經歷過考研備考并踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負面的情緒都會在你結束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。要相信天道酬勤，你的努力一定不會白費！