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考研排毒食物推薦

1.苦瓜：苦瓜能清暑消熱，明目解毒。

2.蜂蜜：蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。

3.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產生的酸性物質。

4.黑木耳：黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。

5.酸奶：益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。

6.海帶：海帶可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。

7.新鮮水果：水果汁能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終經排泄系統排出體外。

8.葡萄酒：飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒。

9.綠茶：綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。

10.糙米：糙米能促進血液循環，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

考研飲食搭配推薦

1.考研同學每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。不能因為要保證體型只吃蔬菜和水果。人體所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能補充的，適量進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉，保持良好體型。

2.早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐，一天的營養開始于早餐。

3.建議研考生隨時補充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類 75克～2100克;豆類50克～2100克;雞蛋1～2個;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養素的需要。膳食中的蛋白質好以動物蛋白為主，優質蛋白應占蛋白質1/3～2/3，并應平均分配在一日三餐中。

4.注意搭配蛋白質和脂肪。蛋白質營養的缺乏，可使大腦蛋白質量減少，發生神經系統功能紊亂及失調。因此，考生要在三餐中，供以充足的蛋白質和必需的氨基酸。在眾多含有蛋白的食品中，大豆蛋白賴氨酸含量高，它對腦的營養有特別意義，蛋、奶、魚等動物性蛋白質生物學價值高且易于利用，應優先供給?？忌绮蜁r可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦、豆包等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等，而且應盡量用植物油炒菜，因為植物油中含較多的對腦細胞非常有益的必需脂肪酸。

每一個經歷過考研備考并終踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負面的情緒都會在你結束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。