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1、在考研備考階段要學(xué)會(huì)合理地安排各項(xiàng)復(fù)習(xí)任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)的要求，避免重復(fù)性的學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)帶來(lái)的飽和心理影響到復(fù)習(xí)效果。

2、培養(yǎng)考研復(fù)習(xí)的興趣愛(ài)好。通過(guò)復(fù)習(xí)成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動(dòng)，使大腦的興奮點(diǎn)保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復(fù)習(xí)時(shí)的壓力，而且還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3.掌握科學(xué)的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學(xué)會(huì)放松。極目遠(yuǎn)眺片刻，散散步或與別人說(shuō)說(shuō)話(huà)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。在復(fù)習(xí)中遇到困難時(shí)，要用先進(jìn)的思想和身邊的榜樣激勵(lì)自己堅(jiān)決完成任務(wù)。還要學(xué)會(huì)合理的自我發(fā)泄，通過(guò)正常的途徑與合理的手段將負(fù)面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達(dá)到“心理飽和”。

4.要有意識(shí)地增強(qiáng)針對(duì)性心理訓(xùn)練。可根據(jù)當(dāng)前復(fù)習(xí)的心態(tài)，有意識(shí)地加強(qiáng)心理訓(xùn)練，搞好心理知識(shí)的加強(qiáng)和普及，提高自己的心理承受能力。

5、要少考慮考試的失敗。考研的競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，只要有競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)有失敗，如果對(duì)考試后的失敗過(guò)分地考慮，其結(jié)果可能真的會(huì)造成失敗。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會(huì)掉進(jìn)水里。

每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)考研備考并踏入考場(chǎng)的人都會(huì)明白堅(jiān)持這兩個(gè)字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負(fù)面的情緒都會(huì)在你結(jié)束考試走出考場(chǎng)的那一瞬間煙消云散。