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案例1

王同學英語基礎較差，高三第一學期期末摸底考試英語竟只有53分，隨著高考的腳步越來越近，他突然覺得英語對他來說非同小可，于是下決心學好英語，但是學了一段時間發現進步不快，就放棄了。顯然這種放棄是任何學習方法都不能奏效的，三分鐘熱度式的學習熱情是要不得的。

案例2

上屆某高三一女生，第一次模擬考試成績不理想，離高考只有兩個多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分數低，怕名次低，真的想考出好成績，考上理想的大學，滿腦子都是各科較高分數，復習時經常發呆。連教師上課時講的教學內容都聽不進去。

當然，考生到了這個最后階段，對較高的分數都會有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現實地幻想，情緒化地定出過高目標。因為不現實的目標引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動機和效果之間不是成正比的關系，適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過低或過高都會引起不良的效果。這類考生要適當調整高考過高的預期目標，復習要理智，尤其在最后兩個月的復習中，要在有限的時間里制定出切實可行的月計劃、周計劃，這樣努力起來就不會盲目，每天每時都有具體的任務可做，并能體會每天在進步，心態就會少幾許煩躁，多幾許平和。

我們看到，在競爭激烈的升學壓力下，長時間的應激狀態，使得高三畢業生體驗著高焦慮。

這種高焦慮使學生形成一個矛盾的復合體，往往帶有疲憊煩躁，孤獨壓抑，敏感多疑，茫然困惑，無奈無助等負性情緒，主要表現為，由于習題作業負擔太重而感到疲憊不堪，對自己的現有學習狀態感到不滿，從中滋生煩躁情緒;緊張而繁重的學習使得學生休閑、交流特別是與父母老師的溝通減少，更加感到孤獨和壓抑;同伴之間的競爭在此期間最顯突出，以至于“見比我好的同學問老師問題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感;對自己的情緒和目標都沒有確定的把握，對當前的學習與今后的關系不明確，對前途存有不確定感;高期望、低學習效率、低成效，被忽視感、高壓力使他們產生一種無法擺脫的無奈與無助感。

解答

高考復習克服情緒化關鍵要做到三忌：

■一忌浮 是指對學習內容，用心要專，要深入理解。切忌只滿足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走馬觀花的瀏覽，或是“一目十行”的不求甚解，那是不會取得成功的。

為了深入理解學習內容，必須既要勤讀、勤寫，更要勤思、善思。即不僅要認真讀書，更要勤于思考。可通過書寫讀書筆記或學習心得，將學習的主要內容進行分析對比與歸納綜合，使之變成自己的東西，并可用自己的語言表達出來，這樣便能學得牢靠扎實，收獲較大。

■二忌亂 是指學習要有完整的計劃和循序漸進的步驟。如果沒有系統的學習計劃，如蜻蜓點水般雜亂無章，就難以取得良好的成績，甚至是事倍功半以至勞而無功。最好按照由淺入深，從基礎到復雜的原則，學習與掌握各學科的基本理論、基本知識和基本技能。同時要注意使學習內容做到前后貫通、承上啟下、循序漸進，從而提高學習的效率和效果，方能事半功倍。

■三忌畏難 是指在學習過程中，要有頑強的毅力和百折不撓的恒心，刻苦鉆研知難而進。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之處，往往也正是自己的薄弱環節之所在。因此如果通過自己的勤奮努力和刻苦鉆研，能克服和戰勝這些困難，那就一定會取得較大的收獲和進展。反之若是受到挫折就畏縮不前知難而退，或是虎頭蛇尾，只有“三分鐘熱度”，點完“三把火”就偃旗息鼓，那么則必然是半途而廢無所收益。