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五點健康飲食助你高效備考
來源:易賢網 閱讀:1170 次 日期:2017-02-10 16:39:00
溫馨提示:易賢網小編為您整理了“五點健康飲食助你高效備考”,方便廣大網友查閱!

一、主食一定要足量

由于主食能較快的轉化為葡萄糖,而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠,有些考生,尤其是女生考研期間也不忘美麗,不吃主食或者攝取量不足,使得大腦運轉緩慢。

二、減少攝取油膩食物

由于油膩食物不易消化,會加重考生消化系統負擔,還有可能降低大腦分布血液,使得大腦靈敏度降低,使得考生不能有一個良好的備考狀態和考試狀態,從而影響學習效率,因此中公小編建議考生減少油膩食物攝取量,飲食清淡些。

三、飲料不能代替水

由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學成分,這些化學添加劑的分解也是需要大量水分,這就是為什么有時候喝飲料覺得“越喝越渴”,喝飲料是一個脫水的過程,尤其是碳酸飲料,使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來代替水的社攝取。中公小編提醒考生冬季盡量和溫開水,溫開水是個寶,富含人體所需多種礦物質。還有研究發現,喝水能夠緩解焦慮心情,多喝水,能夠促進腦細胞之間的信息傳遞,使腦子更靈活。

四、切忌濫服保健品

大考當前,有些家長總覺得孩子太辛苦需要好好“補一補”,于是將標榜所謂提神醒腦增強記憶力的保健品一股腦收入囊中,期待這些“特異功能”會真的奏效,殊不知如果考生對該保健品不吸收、不適應,很有可能會導致上火、嘔吐、腹瀉、過敏甚至發燒,得不償失。中公小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

五、零食選用堅果類

要健腦其實不用選擇保健品,食補是好的方法。堅果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等,能為大腦供給能量和優蛋白質,是考生的零食佳選,但由于堅果熱量較高,也不能過度攝取,容易上火。

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