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都說七分靠努力三分靠心態(tài)，很多同學(xué)在考試前幾天和考場上緊張壓力大，不能很好地適應(yīng)考場的氛圍，以至于不能盡快將思路和注意力放在題目上，最終浪費了很多時間。下面我們就說一說如何調(diào)整考試心態(tài)。

一、臨考前3天的工作:

1.把以前做過的材料快速瀏覽一遍：快速回憶瀏覽之前做過的題目類型和題目，可以讓自己有一種收獲的感覺，并且心里有數(shù)，知道自己已經(jīng)盡力了，提升自信心。

2.保證充足睡眠,可比平時多睡1~2小時：養(yǎng)精蓄銳，將精神養(yǎng)足才能更好的思考和作答。

3.進行非系統(tǒng)復(fù)習(xí),查缺補漏,猜題訓(xùn)練：系統(tǒng)復(fù)習(xí)花費時間長，且效果不明顯，在考試前三天查缺補漏，能夠更有針對性的提高分?jǐn)?shù)。

4.適當(dāng)運動,保持良好胃口：很多考生考試前吃不下飯，人是鐵飯是鋼，考試也需要能量的供應(yīng)。要保證自己的營養(yǎng)充足。

二、考前1天如何過

1.熟悉考場,適應(yīng)環(huán)境:交通路線/所在學(xué)校/樓層/教室/自己的考場座位/WC/

2.羅列考試用品清單(透明文件袋)

3.注意考前的起居飲食:避免暴飲暴食/冷飲/吃自己不習(xí)慣的/補品/碳酸飲料/生海鮮

4.避免過量運動:消耗體力,意外受傷

5.不能上網(wǎng)和看暴力影片：影響情緒，可能造成情緒波動大。

6.適時復(fù)習(xí):4~6小時

7.不要提前睡覺：正常作息即可，無需提前睡覺，避免造成因不習(xí)慣導(dǎo)致的失眠。

三、考試用品清單(透明文件袋)

1.準(zhǔn)考證，身份證

2.簽字筆、2B鉛筆、橡皮、小刀、尺子、圓規(guī)、量角器、三角板、手表

3.水、咖啡、巧克力

4.雨傘

5.現(xiàn)金

四、快速適應(yīng)考場氛圍

1.主動問好：給老師留下好印象的同時，也讓自己得到了放松。

2.欣賞監(jiān)考老師：欣賞監(jiān)考老師，更有助于以放松平和的心態(tài)進行考試。

3.找到座位，積極暗示：相信自己，已經(jīng)努力過，現(xiàn)在是收獲的時刻，好好發(fā)揮出自己的真實實力吧。

4.深呼吸，按摩穴位：從生理上平復(fù)緊張情緒。

5.查看課桌的平穩(wěn)和間距：提前將小問題解決掉，避免考場上浪費過多時間。

同學(xué)們，只要相信自己，并且適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，相信自己一定能發(fā)揮出自己的實力，不留遺憾!